THE MEN’S ROOM: DEPORTE vs. RESFRIADO

Esta semana me ha tocado gripe. Siempre que estoy así me acuerdo de un amigo que va a entrenar aunque esté resfriado, nada lo detiene. Si sois de los que os gusta ir al gimnasio, a correr, o a hacer cualquier otra actividad física y no queréis renunciar a ella por un catarro, aquí van unos cuantos consejos.
1. Vístete por capas. Tanto si vas a salir, como si vas a entrenar en interior, llevar varias capas guardará mejor el calor del cuerpo que llevar una prenda sola. Si te sube la temperatura, siempre puedes quitarte alguna. Opta por prendas térmicas, que mantienen el cuerpo caliente pero expulsan el sudor.
2. Cubre tu cabeza y tus manos. Por la cabeza se puede llegar a perder hasta el 60% del calor corporal, sobre todo si no tienes mucho pelo. Opta por gorros y guantes térmicos.
3. Tapa las vías respiratorias. Lleva algo que te tape la garganta y que puedas subir hasta la nariz, como las bragas polares. Evitarás respirar el aire frío directamente para no provocar un daño mayor.
4. Haz un calentamiento extra. Alarga el calentamiento y sube la intensidad poco a poco. Con resfriado o gripe nunca fuerces el cuerpo, mantén un ritmo de entrenamiento cómodo sin exigir demasiado. Un entrenamiento suave te aportará bienestar. Respirarás mejor, ya que se descongestionará la nariz, y te dejará de doler la cabeza.
5. Bebe más líquidos. Procura beber suero hecho en casa con agua, zumo de limón, bicarbonato, miel y un poco de sal. Bebe antes, durante y después de entrenar. Si te apetece, consume bebidas calientes como té. Aumenta la ingesta de vitaminas A,C y E.
6. Estira en casa. No hagas los estiramientos en la calle o antes de ducharte ya que podría cogerte el frío. Date una ducha caliente, ponte ropa seca y estira tranquilamente en casa en una habitación templada.
7. Duerme bien. Para poder entrenar en un proceso gripal debes dormir, al menos, entre 9 y 10 horas diarias. Ayudará a que el cuerpo luche contra la infección y te levantarás con más energía.
Si sigues estos consejos podrás seguir practicando tu deporte favorito a pesar del resfriado. Y como es bueno tomarse todo con calma, seguro que, además, te apetecerá mimarte un poco. En la ducha, puedes optar por un gel con efecto revigorizante, como el de Enebro de L’Occitane, que te despejará y aportará una sensación de comodidad única. Disponible en su tienda online por 13 € el frasco de 250 ml. Un capricho para enfermos activos.

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1 Comentario

  • Reply
    Lolita
    22/01/2011 at 22:11

    Hola!
    Yo también estoy con catarro y esta semana no he podido ir al gimnasio, porqué con fiebre bufff en las máquinas me da un patatus!

    Pero si, tengo muchos amigos y mi novio el primero que haga frío, nieve, llueva él siempre va a correr y a hacer ejercicio!

    Un beso 😉

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